Idosos devem evitar o sedentarismo

16/12/2019

Na terceira idade, é comum as dores articulares e degenerativas aumentarem e ocorrer redução da capacidade funcional, o corpo se torna vulnerável a diversas doenças como cardiovasculares, infecções, neoplasias, artropatias e doenças degenerativas osteomusculares.

Para reduzir os riscos do aparecimento destas doenças, a principal dica é manter uma alimentação saudável e evitar o sedentarismo. Muitos adultos com idades entre 65 anos ou mais, gastam em média, 10 horas ou mais por dia sentado ou deitado, tornando-os o grupo etário mais sedentário.

A prática de esporte, no caso de doenças musculares, melhora a mobilidade articular, massa muscular, alongamento e flexibilidade. Os idosos não precisam frequentar academias, tarefas diárias como trabalho doméstico e fazer compras, por exemplo, ajudam a quebrar o tempo de sedentarismo.

 

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